• 030 66 55 44
  • info@parinama.si
Menu

vitalno medenično dno

Medenično dno ima izredno pomembno vlogo za naše zdravje in dobro počutje. Žal je ta del telesa še vedno tabu. Zdravo medenično dno omogoča boljšo kontrolo mišic medenice in na ta način preprečuje inkontinenco (nehoteno uhajanje urina) in prolaps notranjih organov medenice.

V tem programu se boste naučili kako uporabljati mišice medeničnega dna v različnih situacijah. Mišice izmenično krepimo in sprostimo ter jih koordiniramo z mišicami hrbta. Uporabljamo tudi različne načine dihanja. Tako lahko medenično dno dobro prenese in sprejme pritiske ko kašljamo, kihamo, nosimo težka bremena, tečemo,…
Naj vam izdamo še skrivnost – s tem programom boste izboljšali tudi kvaliteto intimnega življenja.

VSEBINA PROGRAMA
Vsaka ura programa je osredotočena na določen del medenice ali medeničnega dna. Anatomsko bomo spoznali kompleksno strukturo medenice in izvajali vadbo z vsemi mišicami. Postopoma bomo kombinirali uporabo vseh teh mišic skupaj .

Položaji telesa se med vajami spreminja, s tem pa se spreminja tudi pritisk organov na medenično dno. Naučili se bomo krepiti, sprostiti in razgibati mišice medenicnega dna z več ali manj pritika nanje. Izboljšal se bo tako krvni pretok v notranjih abdominalnih organih kot tudi propriocepcija (občutek samega sebe) tega dela telesa.

Z vajami ki poudarjajo asimetrične položaje medenice uravnotežimo medenično dno.

Vaje izvajamo oblečeni in se ne dotikamo genitalij.

Uporabljali bomo različne pripomočke kot so mala žoga, elastični trak, stol, blazinice. Včasih bomo vaje izvajali tudi ob glasbi.

 

TERMIN PROGRAMA: Ponedeljek 19:00 – 20:00

CENA 10-tedenskega programa: 150 €

VODI: Céline Louis

ZAČETEK NOVEGA SKLOPA 10-tedenskega PROGRAMA: 24. september 2019

Prijave sprejemamo na info@parinama.si in 030 66 55 44.

  • 030 66 55 44
  • info@parinama.si
  • Parinama center Cesta na Brdo 85 1000 Ljubljana
  • Devi joga center Bobenčkova 4 1000 Ljubljana

PRIJAVA NA NOVICE

© Parinama 2019