no-risk-abs.gif

NO-RISK ABS©

No-risk Abs

Trebušne vaje brez tveganja
12 tedenski program,
Začetek 07.03.2012
Ob sredah od 19.30 do 20.30 ure
Omejeno mest v skupini

 

No-risk Abs (abdominals) je program varne vadbe za krepitev globokih in površinskih trebušnih mišic po mednarodno priznani avtorici Blandine CALAIS-GERMAIN (njena najbolj znana knjiga: Anatomija gibanja).

Je nova metoda gibanja za trebušne vaje, ki je bila ustvarjena za zaščito mišic medeničnega dna, notranjih organov, trebušne stene in hrbtenice.

Po programu No-risk abs postopno delamo vaje za trebušne mišice na popolnoma drugačen način kot pri drugih metodah.
Vaje vas bodo lahko malce presenetile, saj so drugačne od običajnih vaj za trebušne mišice.

Kako deluje?

  • Pri No-risk abs vajah ne krepimo le trebušnih mišic ampak jih tudi raztezamo in sproščamo. To spodbuja krvni obtok v mišicah.
  • Izmenično krčenje različnih trebušnih mišic (na primer sprednjih in stranskih trebušnih mišic) bo izboljšalo njihovo fleksibilnost.
  • Vaje so zasnovane tako, da v vsakem primeru zaščitijo mišice medeničnega dna.
  • Ker v vajah uporabljamo tudi hrbtne mišice, ki so povezane z delovanjem trebušnih mišic nimamo občutka da le-te preobremenjujemo.
No-risk Abs
  • Pri teh vajah je pomembno kdaj vdihnemo in kdaj izdihnemo, saj s tem zaščitimo telo pred pritiskom na medenico in na trebušno steno.
  • Dihali bomo s trebušnim in tudi s prsnim delom, ter s tem na različne načine aktivirali trebušne mišice.
  • Del tečaja izvajamo vaje na tleh, drugi del pa stoje. Za izboljšanje ravnotežja izvajamo tudi vaje na eni nogi.
No-risk Abs, Blandine CALAIS-GERMAIN

Program No risk abs resnično pripravi trebušne mišice in s tem celotno telo na vsakodnevne aktivnosti.

Program vodi Céline Louis, certificirana Balanced Body Pilates učiteljica iz Pariza in učenka svetovno znane francoske učiteljice in avtorice Blandine Calais-Germain.

Cena: 170 EUR