Pogosta vprašanja o jogi
Odgovori na pogosto zastavljena vprašanja o jogi
Kako se joga razlikuje od drugih telesnih vadb?
Prvo kar moramo razumeti pri jogi je, da to ni samo vadba telesa – ampak je predvsem »vadba«uma. Čeprav v splošnih tečajih joge zelo veliko uporabljamo telo v različnih vajah in tehnikah, nismo pozorni samo na telo. Veliko zavedanja usmerjamo tudi na dih in naše notranje dogajanje. Ko se nekaj spremeni v telesu (npr. mišični tonus) se vedno nekaj spremeni tudi v našem umu. Joga veliko pozornosti usmerja splošni fleksibilnosti telesa, vendar v našem pristopu k poučevanju ne pozabljamo na moč, stabilnost in vdržljivost trupa in drugih delov telesa.
Posebnost joge so tudi t.i. obrnjeni položaji in zasuki, ki zelo učinkovito uravnotežijo levo in desno polovico telesa. Predvsem pa je pomembno, da razumete, da pri nas nimamo »vadbe« ampak tečaj – celostno učenje tradicije joge, prilagojene potrebam sodobnega človeka – s poudarkom na integraciji telo-dih-um-duh.
Ali moram postati vegetarijanec da lahko izvajam jogo?
Ne. Vendar se lahko spontano zgodi, da spremenimo naše prehranjevanje in celotni življenjski stil zaradi sprememb v našem telesu in umu. Ki so rezultat rednega izvajanja joge.
Ali je joga religija ali sekta?
V svoji osnovi je bila joga najprej praktično naravnana duhovna veda, ki je s pomočjo različnih tehnik pomagala ljudem hitreje doseči notranjo svobodo oz. t.i. duhovno prebujenje (razsvetljenje). Joga je sama po sebi izkustvena metoda, kjer potrebujete vodenje s strani nekoga, ki je vse tehnike dolgo časa preizkusil tudi sam na (v) sebi. Ob tem pa ne potrebujete verjeti v neko »božanstvo« ali pa »guru-ja«. Joga vam mora pomagati zgraditi samega sebe ter ob tem naučiti poskrbeti za svoje zdravje in dobro počutje. Joga, kot jo učimo pri nas, nikakor ni dogmatična, ampak je zelo praktično naravnana.
Kako naj vem kateri učitelj, učiteljica oz. stil joge je primeren zame?
Najprej si izberite takšen pristop, v katerem lahko res uživate in se počutite prijetno. Včasih se je potrebno potruditi, da poskusite učenje joge pri več različnih učiteljih ,… Vsaj po letu dni učenja in izvajanja joge pa izvedite (samo)refleksijo, kaj dejansko (notranje) potrebujete v svojem življenju. In si izberite mogoče tudi tisto, kar vam je osebno težko, vendar ob tem veste, da to dejansko potrebujete – in v tem tudi vztrajate. Npr.: če nimate dovolj discipline, si poiščite učitelja oz. učiteljico, ki vas bo vodila k večji disciplini, usmerjenosti uma in uporabi lastne volje. Včasih potrebujete veliko več sprostitve – v tem primeru si izberite pristop,ki vas bo znova in znova spodbujal k prepustitvi in celostni sprostitvi.
Kaj je hatha joga? Zakaj toliko stilov in pristopov v jogi?
Zaradi različnosti ljudi so se oblikovali tudi različni pristopi v jogi. Nekateri so bolj umirjene meditativne narave, medtem ko so drugi pristopi bolj dinamični, fizično zahtevni in zelo hitro stimulirajo kardio-vaskularni sistem (vinjasa flow joga, ipd. pristopi). Če so »pravilno« izvajani, imajo vsi ti pristopi isti cilj – priti v stik s svojo pravo notranjo naravo tako, da vzpostavimo ravnovesje na telesni in energetski ravni. Človek je ustvarjen za gibanje in zdravo telo je lahko oltar naše duše. V tem je bistvo hatha joge, vse sodobne šole joge z nenavadnimi imeni pa so izpeljanka hatha joge. Hatha joga je joga discipline in volje, kjer um usmerja telo in naš energetski sistem.
Kako moram biti oblečen-a na jogi?
Če je le mogoče nosite na jogi prijetna oblačila iz naravnih materialov. Naj ne bodo preozka, da se boste lahko svobodno gibali in dihali. Po drugi strani pa naj ne bodo tudi preveč široka oziroma ohlapna, saj v tem primeru vaš učitelj ne more dobro videti, kaj se dogaja z vašim telesom.
Jogo (asano) izvajamo vedno bosi – brez nogavic! Zaradi slabega poznavanja hatha joge danes v Sloveniji v nekaterih društvih ljudje še vedno masovno izvajajo gibanje kar v nogavicah. Tega pri nas absolutno NE dovolimo. Za stoječe položaje potrebujete dober stik s tlemi, iz čisto fizičnih kot tudi energetskih vzrokov.
Zakaj sploh izvajati jogo?
Z razliko od druge telesne vadbe nas »jogijska vadba« ne usmeri samo v telo in izločanje dobrih hormonov (po vadbi), ampak nam pomaga uravnotežiti živčni sistem. Z jogo se začnemo dobro počutiti »od znotraj navzven.« Z dobro uravnotežno prakso joge se boste počutili umirjeni, sproščeni in sočasno prizemljeni in polni energije.
Ali lahko hujšam s pomočjo joge?
Lahko. Vendar morate za večjo porabo energije (kalorij) izvajati bolj dinamične in hitre pristope v izvajanju jogijskih položajev. Ko dobi joga elemente kardio-vaskularne vadbe (predvsem vinjasa flow joga) se boste začeli veliko znojiti, in ob tem tudi hujšati… ob tem razumite, da vas lahko vsaka praksa joga dolgoročno pripelje k bolj idealni telesni teži – z spremembo življenjskega stila (prehranjevanje, gibanje, obvladovanje vsakodnevnega stresa…).
Ko smo notranje srečni, manj posegamo po neprimerni hrani. Ko boste v telesnem, duševnem in energetskem ravnovesju, ne boste čutili potrebe po t.i. čustvenem pre-najedanju.
Ali je joga varna vadba?
Če se učite s strokovno podkovanim učiteljem, ste prav gotovo v varnih rokah. Naše učiteljice in učitelji imajo dobro znanje o gibanju in tradiciji joge. Pomembno je, da pred začetkom izvajanja joge izpolnite zdravstveni vprašalnik in svojemu učitelju pojasnite morebitne zdravstvene težave, poškodbe ali pa svoje trenutno počutje. Na začetku izvajanja joge je normalno, da zaznate dele telesa, kjer zadržujete kronično mišično napetost, ki preprečuje svobodno gibanje. Z rednim izvajanjem joge boste te predele postopno sprostili in "osvobodili."
Sem popolni začetnik. V katero skupine joge moram iti?
Glede na svojo trenutno stanje telesa in uma izberite tečaj v skupini joga 1 (lažji pristop) ali pa joga 1-2 (fizično bolj dinamičen in malce težji pristop). Če ste v dobri kondiciji (in predvsem relativno mladi!) pa izberite program Vinjasa flow joga.
Ali lahko jem pred vadbo joge?
Najkasneje uro ali pol ure pred jogo lahko pojeste manjši lažji obrok. Vzemite pa si vsaj 2 uri časa po težjem obroku.
Kaj je vinjasa flow joga?
Gre za pristop v jogi, kjer izvajamo veliko število ponovitev asan (gibov), ki so ves čas povezani z dihom. V nasprotju z splošnim prepričanjem to NE pomeni nujno, da se ves čas premikate iz asane v asano, ampak lahko v nekaterih položajih ostanete tudi nekaj dihov.
Nekateri imenujejo vinjasa jogo tudi "power joga", zlasti če v njej uporabljamo veliko položajev, ki so usmerjeni v krepitev mišic nog, rok in trupa.
Kakšna je razlika med individualno jogo in tečajem v skupini?
Prednost izvajanja joge v skupini je posebna energija in skupinska dinamika, ki jo ustvari vsaka skupina. Ker smo ljudje socialna bitja je fino priti v skupino tudi zaradi novih prijateljev ali druženjev podobno mislečih ljudi…
