Novice

Joga oddih z Blažem Bertoncljem; 18.-20. maj 2018, Poreč

Joga oddih z Blažem Bertoncljem; 18.-20. maj 2018, Poreč

18. - 20. MAJ 2018

Poreč, hotel Valamar Tamaris Resort 4*

Opis programa
Skorajda vsakdo izmed nas bo v enem življenjskem obdobju občutil hujše bolečine v hrbtenici. Na programu bomo hrbtenico sistematično razdelili na tri predele (vrat, prsni ter ledveno-križni del) ter vas sistematično učili osnovnih in enostavnih vaj za izboljšanje zdravja hrbtenice. Vse vaje bodo usmerjene v zmanjšanje že obstoječih bolečin in preprečevanje le-teh.

Na programu se boste naučili:
- osnovnih principov optimalnega gibanja hrbtenice in dobre telesne drže;
- kako izboljšati senzorno zavedanje posameznih delov hrbtenice;
- osnovnih vaj krepitve in stabilizacije hrbtenice;
- tehnike joga terapije, ki vodijo v večjo vitalnost hrbtenice;
- somatske vaje, s katerimi boste pridobili večji nadzor nad mišicami telesa ter odkrili nove načine lahkotnega in nebolečega gibanja;
- vaje dihanja in vizualizacije, ki vodijo v sprostilni odziv telesa in uma.

Modri ljudje preprečujejo težave in bolečine. Večina pa nas žal čaka na bolečine, preden se odločimo za kakšno spremembo. Postanite zavestni človek, ki zna razumeti in čutiti potrebe svoje hrbtenice in nenasilno poskrbeti za njeno zdravje in vitalnost!

URNIK ODDIHA:

Petek : Vratni del hrbtenice ter ramenski obroč

11.00 – 13.30 Uvod in začetek seminarja
13.30 – 16.00 Kosilo in prosto
16.00 – 18.30 Vratni del hrbtenice
18.30-20.00 Večerja
20.00-20.45 Joga nidra osredotočena na energijske centre hrbtenice

Sobota : Prsni in ledveno križni del hrbtenice

07.30 – 08.45 Jutranja prebuditveno terapevtska vadba
10.30 – 13.00 Prsni del hrbtenice
13.30 – 16.00 Kosilo in prosto
16.00 – 18.30 Ledveno križni del
18.30-20.00 Večerja
20.00-20.45 Joga nidra osredotočena na energijske centre hrbtenice

Nedelja : integracija celotne hrbtenice

07.30 – 08.45 Jutranja prebuditveno terapevtsko obarvana vadba
09.00 – 10.30 Zajtrk
10.30 – 13.00 : Ponovitev bistvenih principov in vaj za dnevno higieno vaše hrbtenice

CENA vikend oddiha: 165 EUR
* za člane joga centra Parinama in Devi priznamo 20% popusta
CENA nočitve: 45 €/noč/osebo s polpenzionom (dvoposteljna soba)
Nočitev v hotelu Valamar Tamaris Resort 4*, polpenzion (zajtrk, večerja).
Doplačilo za enoposteljno sobo = 15 €/noč, doplačilo za polni penzion (+kosilo in pijača pri kosilu in večerji) = 10 €/dan.

Možno plačilo programa v dveh obrokih.

Prijave sprejemamo najkasneje do 7.5.2018.